(цокольный этаж)
Step
Степ аэробика — это разновидность кардио тренировки на основе выполнения танцевальных элементов с применением специальной степ-платформы. Ее можно считать одним из наиболее эффективных способов добиться снижения веса и формирования красивой фигуры, не превышая при этом своих физических возможностей. Степ считается подвидом спортивной аэробики. Ее отличительная особенность заключается в том, что выполнение упражнений происходит на возвышенности. Для создания такой возвышенности применяется степ-платформа. Тренировка состоит из серии попеременных шагов, выполняемых в разных комбинациях, а изменение высоты шага за счет платформы увеличивает нагрузку. Занятия проходят очень интенсивно, на высоком ритме и почти без времени на отдых.
Основоположником степа является Джин Миллер. Получив в 1989 г. травму колена, Джин, по рекомендации лечащего врача, разрабатывала суставы, ступая на деревянный ящик. Восстановление прошло хорошо, а ходьба на возвышенности показала высокие результаты по укреплению мускулатуры нижних конечностей. Все это побудило Миллер разработать программу тренировки на основе такой ходьбы.
Польза от занятий:
- Эффективное и быстрое избавление от лишних килограммов — за час ходьбы сжигается порядка 300-500 ккал.
- Безопасность для суставов.
- Качественная проработка мышц бедер и ягодиц, позволяющая значительно уменьшить их объемы.
- Профилактика остеопороза и артрита, прежде всего необходимая тем, кому в повседневной жизни не хватает двигательной активности.
- Улучшение работы сердца и легких и, как следствие, уменьшение риска развития различных заболеваний в этой сфере.
- Поддержание в норме массы тела, что снижает вероятность появления диабета, инсульта, сбоев в обменных процессах, болей в суставах.
- Повышение общей выносливости организма, координации движений и чувства равновесия.
- Упражнения, связанные с переносом веса, способствуют повышению плотности кости, что предотвращает развитие костных заболеваний.
- Возможность заниматься не только на коммерческой основе, но и в домашних условиях.
Возможно также заинтересует
-
Тренажерный зал
Тренажерный залК вашим услугам — тренажерный зал площадью 150 квадратных метров, оснащенный новейшими профессиональными силовыми оборудованиями премиум класса марки DHZ (Швейцария) и кардиотренажерами марок «NordicTrack», «SHUA» и широким набором свободных весов. -
Персональный тренинг
Персональный тренингЗаниматься персонально Вы сможете с любым тренером нашего тренажерного зала, а также с любым из тренеров аэробных групповых программ. -
Функциональный тренинг
Функциональный тренингПетли TRX-Упражнения на TRX лежат в основе программы TRX Suspension Training – эффективной методики функционального тренинга с использованием собственного веса для проработки мышц всего тела. -
Zumba Fitness
Zumba FitnessZumba Fitness- Зумба (англ. ZUMBA) – это фитнес-программа созданная на базе танцевальных латиноамериканских движений и ритмов.